Ingin Tidur Berkualitas? Hindari 12 Kebiasaan Buruk Ini

Ada baiknya kita menghindari 12 kebiasaan buruk yang mungkin mengganggu kita mencapai tidur yang berkualitas.

Ingin Tidur Berkualitas? Hindari 12 Kebiasaan Buruk Ini
ist
Ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.com - Cukup tidur sangat penting untuk kesehatan kita karena saat itu kita kembali mengisi dan membangun sel-sel yang rusak dalam tubuh.

Sebaliknya, kekurangan tidur akan membuat kita lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit.

Misalnya, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke dan banyak lagi yang lainnya.

Nah, jika kita ingin menghindari kesulitan tidur yang terus-menerus, ada baiknya kita menghindari 12 kebiasaan buruk yang mungkin mengganggu kita mencapai tidur yang berkualitas:

1. Menahan diri dari banyak minum air putih sebelum tidur karena akan membuat kita sering ke kamar mandi untuk kencing.

Setelah itu kita akan kembali terjaga dan sulit untuk tidur kembali dan hal itu akan membuat kepala pening.

2. Berusahalah untuk mencapai waktu tidur yang sesuai dengan jadwal sehingga tubuh akan teratur mengenai kapan waktu yang tepat untuk beristirahat.

Tidur yang tidak terjadwal atau kapan saja tanpa pola yang benar akan membingungkan otak dan membuat kita tidur berjam-jam di siang hari, sedang di malam hari justru kurang tidur.

3. Jauhkan diri dari makan minimal 2 jam sebelum tidur karena proses pencernaan akan membuat kita terjaga.

Jika proses pencernaan tidak berjalan dengan baik, kita akan merasa terganggu dengan hasil yang mengerikan atau merasakannya sehingga bisa menyebabkan perut kembung atau sakit perut.

Halaman
123
Editor: oda
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help