TribunJogja/

Sarapan Dapat Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Tahan Tubuh

Menu makan yang baik adalah yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak dengan porsi yang seimbang.

Sarapan Dapat Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Tahan Tubuh
ilustrasi 

Laporan Reporter Tribun Jogja, Noristera Pawestri

TRIBUNJOGJA.COM, SLEMAN - Pagi hari merupakan awal dari segala aktivitas.

Sarapan dengan penuh nutrisi di pagi hari dapat meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh.

Dibandingkan dengan yang tidak sarapan, maka tingkat konsentrasinya akan lebih baik yang sudah sarapan.

Kalau tidak sarapan, dampaknya pada makan siang dan makan malam, sehingga yang terjadi asupan makan yang salah.

Sebaiknya menu sarapan, makan siang dan makan malam itu porsinya seimbang.

Menu makan yang baik adalah yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak dengan porsi yang seimbang.

Porsi yang seimbang adalah yang mengandung karbohidrat sebanyak 65%, 15% protein, dan 25% lemak dadi total kalori yang dibutuhkan.

Karena kebutuhan kalori tiap individu berbeda.Yang mempengaruhi kebutuhan kalori tiap individu adalah faktor usia, tinggi badan, berat badan, dan jenis kelamin.

"Jika kandungan gizi tidak terpenuhi sesuai kebutuhannya dapat menyebabkan berat badan kurus jika kekurangan, dan bisa menyebabkan obesitas jika kelebihan," tutur Ahli Gizi RSUP Dr Sardjito, Umi Rahayu S.Gz ketika ditemui di Poli Gizi, Kamis (2/11/2017).

Waktu sarapan umumnya berkisar antara jam 6 hingga 8 pagi. Kemudian menjelang siang hari, diselingi dengan makan snack ringan.

"Semuanya akan lebih baik jika diawali dengan sarapan. Yang penting porsinya seimbang." Imbuhnya kepada tribunjogja.com. (*)

Penulis: Noristera Pawestri
Editor: oda
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2017
About Us
Help