TribunJogja/

Lima Langkah Sederhana Agar Daya Ingat Tetap Baik

Seiring dengan waktu, hal-hal yang kita anggap kecil bisa memiliki pengaruh besar terhadap kemampuan otak.

Lima Langkah Sederhana Agar Daya Ingat Tetap Baik
Shutterstock
Ilustrasi otak 

TRIBUNJOGJA.COM - Seiring dengan waktu, hal-hal yang kita anggap kecil bisa memiliki pengaruh besar terhadap kemampuan otak.

Banyak orang berusia paruh baya mulai memperhatikan perbaikan untuk mecegah penurunan daya ingat.

Ini karena penyakit demensia merupakan momok bagi orang yang ingin hidup sehat sampai tua.

Meskipun tidak ada jaminan kita bisa mencegah ingatan yang hilang, peneliti menemukan bagaimana cara kerja otak dan tetap sehat.

Ini adalah lima langkah sederhana yang bisa Anda lakukan:

1. Makan makanan yang sehat

Pilih sayuran, ikan, telur, minyak kelapa dan buah-buah. Batasi daging merah, gula dan alkohol. Hindari makanan olahan dan kemasan sebisa mungkin.

Makanan yang sehat juga akan mengurangi resiko diabetes tipe 2, yang berhubungan denganpenyakit Alzheimer.

Penelitian menunjukkan, membuat jurnal makanan adalah cara terbaik untuk peduli dengan apa yang Anda makan.

Anda bisa menggunakan pensil dan kertas atau di ponsel untuk mencatat daftar makan makanan yang boleh dan tidak.

Halaman
123
Editor: dik
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2017
About Us
Help