Tips Mengendalikan Emosi Saat Puasa

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Puasa sejatinya tak hanya menahan lapar dan dahaga, namun lebih dari itu puasa juga merupakan pengendalian diri terhadap emosi. Namun, justru saat puasa itulah, ujian pengendalian diri menjadi kian berat. Lapar, haus dan panas di siang hari kerap kali menjadi pemicu sulitnya mengendalikan emosi. Berikut beberapa tips sederhana untuk mengendalikan emosi selama menjalankan ibadah puasa.  

1. Kenali Pemicu Masalahnya
Hindari permasalahan yang bisa membuat amarah atau emosi tidak terkendali. Caranya dengan mengenali pemicu masalahnya. Semisal memiliki teman yang menjengkelkan, maka sebisa mungkin kurangi interaksi dengannya.

2.Atur Nafas
Aturlah nafas saat amarah mulai memuncak. Bisa dengan menghirup nafas dalam – dalam saat emosi mulai memuncak.

3.Salurkan Emosi
Salurkan emosi atau amarah dengan melakukan berbagai kegiatan yang disukai. Semisal berolahraga ringan, bermain game atau bernyanyi.

4. Sadari
Ingatlah bahwa amarah hanya akan memberikan mudharat bahkan bisa mengurangi pahala yang diperoleh selama menjalankan ibadah puasa. (*)